怎样调理胃胀气 7个小妙招缓解胃胀气

点击数:274   发布时间:2019-10-22

吃饭不能吃太快,需细嚼慢咽,不用张口说话或是边吃饭边喝汤,这样容易造成消化问题,引起造成胀气症状。

喝一烫匙苹果醋加一杯水,在正餐的时候喝,有助于人体消化,早晨起来先喝一杯柠檬水,也有治疗和清血的功效

米汤和大麦粥对胀气、排气和胃灼热等问题有效果,用5份水加一份米煮沸十分左右,盖上锅盖慢炖50分钟,过滤冷却后,一天可以喝多次。

吃饭后胀气难消和坐立难安的时候,涂抹薄荷油在胃部周围,能有效的缓解胀气的问题。

吃饭后可以散步或是站一会,不要马上趴着或是坐着,因为趴着会压迫到胃部,引起消化不良、胃胀气或胃痛的情况。

食物搭配不当会带来消化问题,比如蛋白质与淀粉就不适合一起吃,蔬菜和水果也不是最佳搭档,牛奶不能和三餐同时饮用,糖不要和蛋白质和淀粉同吃。

如果喜欢吃豆子又怕胀气,可以将豆子浸泡12个小时或是用湿纸巾覆盖24小时,能大幅度降低气体产生的化合物含量,用压力锅煮开后,再浸泡半个小时,能减肥90%的化合物,避免胀气的问题发生。

1、生活作息不规律,造成肠道过于饥饿或是饱食,会让肠道蠕动异常,长期以此会增加肠胃负担。

2、吃的太过于油腻会让肠道不易消化,高蛋白和高脂肪饮食,会改善肠道菌群,不利于益菌存活,如果油腻食物摄入太多,让体内酶和蛋白酶负重。

3、饮食不卫生也会引起胃胀气,病菌会在肠道中产生毒素,引起急性胃肠炎和肠道疾病。

4、吃的太快咀嚼不到位,会造成消化液和食物不能充分搅拌混合,对肠道造成伤害。

5、压力太大或是饮水太少会影响肠道功能,而喝水太少会造成胀气、便秘。

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