胃胀消化不良怎么办?多吃这几样食物,轻松告别胃胀气

点击数:426   发布时间:2019-10-22

原标题:胃胀消化不良怎么办?多吃这几样食物,轻松告别胃胀气

胃胀的症状一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思;胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。“预防重于治疗”,那么胃胀如何预防呢?又如何缓解?

预防胃胀

1、少吃豆类、面食、洋葱类食物,这些食物都容易在体内产生气体,引起腹胀。

2、少吃干硬类难以消化的食物,它们停留在胃肠的时间较长,增加了胃胀的可能性。

3、适量补充高纤维食物,促进胃肠蠕动,减少胃胀气。

4、悲伤、烦躁等负面情绪会刺激胃部分泌过多胃酸,造成消化功能失调,导致胃胀。

5、不要狼吞虎咽,吃东西太快容易带入很多空气引发胃胀。

6、适当的体育锻炼可以维持消化系统的健康

缓解胃胀

1、酸奶:酸奶含有丰富的乳酸,乳酸能抑制体内霉菌的生长。

2、西红柿:其特有的番茄素对促进消化和利尿都有作用。

3、番木瓜:生的番木瓜内有番木瓜蛋白酶,脂肪可被其分解为脂肪酸,促进食物消化。

4、橘皮:橘皮中的柑橘类挥发油刺激作用较强,胃液分泌增多,促进肠胃蠕动。

5、苹果:苹果中的鞣酸、有机碱等物质对止泻有一定作用,其中的纤维素又科增加肠胃蠕动,又起到了通便的作用。

6、白菜和芹菜:含有丰富蔬菜纤维,促进胃肠道蠕动,预防便秘。

7、鸡肫皮:鸡肫内的胃激素和消化酶促进胃液分泌,增加胃蠕动。

8、丁香茶:多喝丁香茶能够帮助促进肠道消化及通便,每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶,暖胃养胃,同时促进消化,有效地缓解胃胀气的症状。

胃胀虽说是生活中普遍的事情,但我们还是要提高警惕,注意平时的饮食习惯,避免暴饮暴食、进食清淡的食物、不要睡觉前进食,这对预防胃胀也有很大的帮助。返回搜狐,查看更多

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